يعطي ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. تحصل| على الاستمتاع في جمال الخضراء و الامتصاص مُنفّذ. يحتمل| أن تشعر ب- سلم كبير إذا تقوم
طريقا في {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ التمارين الهامة مثل المشي اليومي يمنحك كثير من المزايا لصحتك العقلية. يضمن المشي more info على تطوير نوعية صحتك.
- يمكن للمشي تقليل مشاكل القلب
- يساعد على الإدارة حالة الامتصاص
- يخفف من الضغط
يمكنك تشعر على كمية رائعة من المشى في فترة.
قيمة السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو مِن الأنشطة أفضل التي يمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على صحة صحتنا العقلية عن طريق زيادة قوة العضلات، تدفق الدم. كما يمكن المشي على خفض معدل ضغط الدم.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب وضع {السير. يجب أن يكون جسمك مستقيم. حاول على تحريك أرجلها ببطء.
- احرص على رفع كعبك أثناء المشي.
- اتوقف في الوسط.
- اترك على تنفسك
أفكار لتمارين المشي
اذا ترغب بال القيام ب تمارين المشي بشكل جيد, يمكنك إتباع هذه الأفكار :
- تحديد هدف واضح
- ابدأ بجهد تزايد بالشكل
- استمع
- حمل المناسبة
احرص| على التدفئة قبل ممارسة المشي.أعد| بعده.
خطوات : أسلوب حياة صحي\>
يساعد\> المشي على تحسين\> صحتك بشكل ملحوظ. وذلك\> هو\> من أقوى الطرق تحفيز قلوبكم. يمكنك\> المشي باستمرار\> على زيادة التفوق\>.
- يعمل\> المشي على تحسين\> ضغط\> جسم.
- ينظم\> المشي على تنشيط عمليات الجهاز.
- يستطيع المشي على تحسين\> مُعدل\> السكر\>.